Eerder bespraken we het crash dieet. Een voorbeeld van een crash dieet is het ziekenhuisdieet. Er zijn voor- en tegenstanders van het ziekenhuisdieet. Tegenstanders vinden het ziekenhuisdieet geen succes, omdat er een grote kans is op het jojo-effect. Daarbij is het ziekenhuisdieet niet bepaald een gezond dieet. Wil je er toch meer over weten? Lees dan dit artikel.Het ziekenhuisdieet: een doeltreffend dieet
Eén ding is zeker over het ziekenhuisdieet: je zult er veel kilo’s mee verliezen. Het is een doeltreffend dieet. Aangeraden wordt op het dieet op een maandagochtend te beginnen.
Ochtend
Je kunt direct beginnen met drie maaltijden per dag en je kunt met de maandagochtend beginnen. Begin met een ontbijt. Dit bestaat uit een sinaasappel of een grapefruit en een geroosterde boterham of een beschuit. Daarbij mag je thee, zonder melk en suiker. Iedere ochtend.
Middag
In de middag neem je een ei met sinaasappel of een grapefruit. Verder mag je twee bekers yoghurt of één bakje kwark. Tevens neem je twee geroosterde boterhammen of beschuiten. Wederom geldt: dit eet je iedere middag.
Avond
In de avond mag je twee eieren, twee tomaten en een beker yoghurt met een halve bak kwark. Tevens neem je een bakje sla en wederom twee geroosterde boterhammen of beschuiten. Tijdens het dieet is dit wat je iedere avond eet.
Weinig variatie
Tegenstanders zijn niet alleen tegen het ziekenhuisdieet vanwege haar jojo-effect, maar vooral vanwege het feit dat er weinig variatie is in eten. Dat is niet gezond. Het wordt aangeraden om groenten, fruit, vlees en zuivelproducten te eten, omdat die voldoende energie geven om een dag door te komen. Mensen die het ziekenhuisdieet langere tijd volgen worden vaak zwakker en voelen zich minder lekker in hun vel zitten. De kans op jojo-effect is dus alom aanwezig.
Doeltreffend versus ongezond
Het ziekenhuisdieet is zowel doeltreffend als ongezond. Deze twee moet je met elkaar afwegen als je gebruik wil maken van het ziekenhuisdieet. Maakt het jou niet uit dat je ongezond gaat leven, maar wel heel snel kilo’s verliest? Dan is dit dieet voor jou geschikt. Wil je liever gezond afvallen en daar wat langer de tijd voor nemen? Ga dan vooral op zoek naar een ander dieet.
Update 2015: het ziekenhuisdieet mag dan wel doeltreffend zijn, het is goed om te beseffen dat het ziekenhuisdieet vaak maar een tijdelijk effect heeft. De verloren kilo’s zitten er vaak binnen de kortste keren weer aan, omdat het ondoenlijk is de ongezonde levensstijl bij dit dieet langer vol te houden. Je eet zo weinig calorieën dat het vanzelfsprekend (gewoon heel logisch) is dat je afvalt, maar het is ook vanzelfsprekend dat je weer aankomt als je met die wijze van diëten stopt. Nog een reden dat artsen en andere specialisten op het gebied van voeding je ten zeerste afraden om met het ziekenhuisdieet in zee te gaan. Wat betreft crash diëten staat het ziekenhuisdieet ergens bovenaan.
Crash diëten om snel af te vallen
Zoals de naam al doet vermoeden is een crash dieet erop gericht dat je snel af wil vallen. Als je maar één of twee weken de tijd hebt, zijn ze prima aan te raden. Het is van korte duur en je bereikt snel je doel. Het is echter zaak om daarna op te letten dat je niet in je oude patroon vervalt. De kans dat de kilo’s er nog sneller aanvliegen dan dat ze eraf vlogen, is namelijk erg groot. Een crash dieet heeft vaak negatieve gevolgen voor degene die het volgt. Een aanhoudend hongergevoel is bijvoorbeeld maar een klein detail. Het kan soms leiden tot behoorlijke buikkrampen, oprispingen en zelfs tot psychische problemen.
Echt gezond afvallen
Wil je liever op een meer verantwoord en gezonde wijze afvallen? In dat geval raden we je aan een ander dieet te kiezen. In ons volledige artikel over het ziekenhuisdieet, waarin we ook uit de doeken doen hoe een ziekenhuisdieet zich verhoudt tot andere diëten, bespreken we een alternatief. Dit is het eiwitdieet. Een eiwitdieet heeft veel positieve eigenschappen en kan enorm bijdragen aan het afvallen. Een goed verloop van het afvallen met het eiwitdieet is vanzelfsprekend, omdat een eiwitdieet ervoor zorgt dat je vanzelf afvalt. Dat klinkt gek, maar dat heeft te maken met het feit dat eiwitten heel moeilijk af te breken zijn en dus om veel energie van je lichaam vragen. Je valt dus af doordat je lichaam eiwitten moet verwerken. Een ander alternatief is een koolhydraatarm dieet, wat erop gebaseerd is dat je zo min mogelijk koolhydraten eten. Tot slot kunnen we je aanbevelen om het Paleo dieet te gaan volgen. Dit is een iets omvangrijker dieet en doet een beroep op je huidige levenswijze, maar is wel bijzonder doeltreffend.
Kort samenvattend, hieronder een top drie van beste vervangers voor het ziekenhuisdieet:
- Een eiwitdieet (zoals het Vitadis Slanker Leven plan)
- Een koolhydraatarm dieet (gratis te volgen dieet)
- Het Paleo dieet (de Paleo Revolutie)
