Inhoudsopgave
Afvallen door anders te eten
- vervang snoep en vettigheid voor fruit en groenten;
- drink water in plaats van limonade en sterke drank;
- zorg dat je van tevoren voller zit bij het avondeten door genoeg te drinken.
Lees ook onze regels bij verantwoord afvallen. Zij zullen je helpen om nog beter af te vallen. Ook kun je overwegen of het ziekenhuisdieet, een bekend crash dieet, iets voor je is. Wij zijn geen voorstander van dit dieet, maar wanneer je snel op gewicht moet zijn, kan het dieet uitkomst bieden.
Beweeg waar je maar kan
Snel afvallen heeft ook te maken met beweging. Ga vaker de deur uit om een wandeling te maken of een rondje te fietsen. Kijk je ’s avonds liever televisie? Ook prima, maar plan dan twee of drie avonden waarop je de televisie uitlaat en gaat sporten. Sport dan minstens anderhalf uur, waarvan ongeveer twintig minuten wat intensiever. Daarna trakteer je jezelf eerst op anderhalve liter water, voordat je een stuk fruit neemt.
Lees ook ons artikel over vier keer vet verbranden
Ga op tijd naar bed
- Je kunt je niet vergrijpen aan allerlei lekkere snacks in huis, want je ligt op bed;
- Als je uitrust, val je ook sneller af.
Beloon jezelf
Bevalt het je om snel af te vallen?
- neem een abonnement op de sportschool en dwing jezelf twee tot drie avonden per week te gaan sporten;
- ga op zoek naar een dieet waarbij je per dag gezonde recepten aangereikt krijgt;
- zoek een vriend of vriendin die met je mee wil doen, want dat verzacht het leed;
- stel jezelf doelen en beloon je als je ze gehaald hebt (liefst niet met eten).
